허리 통증: 척추 4번, 5번, 천추 1번, 그리고 요근(L4, L5, S1 and psoas)
Low back pain: L4, L5, S1 and the psoas
로스 엔젤레스와 호놀루루 – 척추 4번과 5번(L4, L5)사이, 그리고 척추5번과 천추 1번(L5, S1)사이에서 시작되는 허리 통증은 요근이 경직된데에서 비롯된 것입니다. 또한 그 주변의 몇가지 다른 근육들도 포함되지요. 이런 경우의 허리 통증으로 고생하시는 분들은 교육과 트레이닝을 완료한 액티브 아이솔레이티드 스트레칭 요법 치료사들(AIS)을 찾으셔야 합니다. 액티브 아이솔레이티드 스트레칭(AIS)의 요근 스트레칭 법은 환자분들이 테이블 위에 엎드려 계실때, 힘 있는 치료사가 다리를 힘껏 위로 잡아당기면서 요근을 이완시켜가며 치료합니다(위의 사진을 참조하세요). 치료사가 이완시키려는 근육은 골반 앞쪽에 위치해서 척추(lumbar vertebrae)에 연결 되어있는 근육입니다(척추 3번, 4번, 5번, 천추 1번). 줄어들고 경직된 요근(psoas)은 척추4번과 5번(L4, L5) 그리고 천추1번 디스크(sacral disc 1)를 잡아당김으로서 허리 통증을 유발시킵니다.
Los Angeles & Honolulu — Low back pain originating between L4 – L5, and L5 – S1 involves a tightened psoas muscle. A series of other muscles are also involved. A low back pain sufferer of this type will have to find a trained therapist in Active Isolated Stretching. The psoas stretch in AIS involves the client laying face down on a table and a strong therapist pulls the leg upward – lengthening the psoas muscle (see pictures above). The target muscle lies towards the front of the pelvis but it attaches to the lumbar vertabrae (L3, L4, L5, S1). A tightened psoas muscle will pull down on the L4, L5, and S1 discs, which causes low back pain.
환자분께서 요근 스트레칭 치료를 받으신 뒤에는, 집에서 혼자 하실 수 있는 치료 운동법을 지도 받으시게 됩니다, 하지만 처음에 요근을 잘 이완시켜주기 위해서는 훈련된 치료사의 도움이 필요하지요. 혼자서 하는 요근 스트레칭법은 요근을 계속해서 이완된 상태로 유지시켜 주는데에는 도움이 되지만, 줄어든 요근을 알맞은 길이로 늘여줄수는 없기 때문입니다. 그러므로 치료과정의 초기에는 훈련된 치료사의 도움이 반드시 필요합니다. 대부분의 경우, 허리 통증 환자분들이 요근을 적당한 길이로 유지시켜주기 위해서는 지도받으신 스트레칭법을 집에서 하루에 두세번 가량 혼자 해주셔야 합니다.
After the client has received assisted stretching for the psoas, the client will be taught the self-applied psoas stretch. Initially lengthening the psoas requires the help of a trained therapist. The self-applied psoas stretch will help keep the psoas at proper length but this will now adequately restore a tight psoas to normal length. Working with a trained therapist is necessary in the beginning stages. In many cases, low back pain clients may have to do the self-applied psoas stretch two or three times a day to keep it open.
줄어들고 굳어진 요근은 심부조직마사지(deep tissue massage)로는 치료될 수가 없습니다. 심부조직마사지로 줄어든 요근을 치료하려고 시도하시는 분들이 계시지만, 요근은 척추에 너무 많은 연결 부위들을 가지고 있어서, 모든 연결부위들을 일일이 마사지해줄 수가 없기때문에, 마사지 테크닉은 효과적이기 못합니다. 그뿐아니라, 요근은 우리 뱃속 깊은 곳에 자리잡고 있어서, 마사지로 영향을 줄 수가 없어서 효과적이지 못합니다. 결국 축소되고 탄력을 잃은 요근은 액티브 아이솔레이티드 스트레칭법(AIS)으로 늘여줌으로서만 치료가 가능합니다.
The psoas cannot be opened through deep tissue massage. Some massage therapists have techniques for trying to open the psoas, but it is a muscle that needs to be stretched. Massage techniques are ineffective because the psoas has so many attachments to the vertebrae that it is impossible to massage each attachment. Furthermore, the psoas lies deep inside the stomach. It is too deep to affect with massage.
척추 4번과 5번 그리고 천추1번(L4, L5, S1)에서 시작되는 허리 통증은 흔하게 진단되는 증상입니다. 그러나 액티브 아이솔레이티드 스트레칭(AIS) 요법의 요근 스트레칭법은 다른 허리 통증 전문가들이 잘 알고 있지 않습니다. 불행히도, 너무나 많은 의사들이 척추4번, 5번, 천추1번(L4, L5, S1) 통증을 가지고 수술할 것을 권유합니다. 수술은 요근을 이완시켜주지 못합니다. 그게 바로 척추4번, 5번, 천추1번(L4, L5, S1) 부위를 둘러싼 통증이 허리 수술뒤에도 다시 돌아오는 이유입니다. 허리 수술은 척추4번, 5번, 천추1번(L4, L5, S1)사이에 있는 디스크들을 깎아내거나, 아예 제거해 버립니다. 경직된 요근은 흔히 디스크 돌출, 탈출 또는 퇴행하게 만듭니다. 왜 디스크들이 돌출/탈출/퇴행하느냐구요? 원인은 요근의 경직에 있습니다. 현미경 디스크 수술이나 척추 융합수술이 아닌, 요근을 이완시켜주어야 하는 것입니다.
Back pain that originates in L4, L5, and S1 is commonly diagnosed. But psoas stretching through the AIS method is not fully understood by other back pain specialists. Unfortunately, too many diagnosed with L4, L5, S1 pain are opting for surgery. Surgery does not elogate the psoas. Which is why the pain surrounding the L4, L5, S1 region frequently returns after back surgery. Back surgery will shave off or fuse the discs in between L4, L5, and S1. Often times a tightened psoas results in bulging disc, herniated disc, or degenerative disc. Why is the disc bulging/herniating/degenerating? The cause is a tightened psoas. That’s what needs to be adjusted, not a microdiscectomy or spinal fusion.
허리 수술의 원리는, 척추4번, 5번 또는 천추1번(L4, L5, S1) 부근의 디스크를 깎아내거나, 제거해서 디스크의 돌출부분이 신경을 건드리지 않게 함으로서 통증을 완화시키는 데에 있습니다. 그러나 그 방법은 왜 디스크가 돌출했는가에 대한 근본적인 문제에는 관십을 두지않고 있습니다. 액티브 아이솔레이티드 스트레칭 요법(AIS)은, 요근이 이완해서 원위치로 되돌아가면, 디스크도 다시 척추의 제자리로 자연히 되돌아가는 원리를 이용하는것입니다.
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The back surgery approach theorizes that if the disc around L4. L5,or S1 is fused or shaved then the pain will diminish because the disc protrusion is irritating the nerve. But this theory does not address why the disc is protruding. The AIS approach theorizes that if the psoas is lengthened to normal position, then the disc will slide back inside the vertebrae. Call for your appointment. 310-395-0610
